Tous les bienfaits de la marche nordique avec le tapis de marche elliptique

La marche à pied est l’un des exercices les plus simples et accessible au plus grand nombre, quels que soient l’âge et le niveau d’activité physique. Les bienfaits de la marche à pied sur la santé sont nombreux, elle aide à prévenir de nombreuses maladies, améliore la condition physique et permet de garder la forme. Alors, commencez votre journée en marchant et voyez par vous-même les bienfaits sur votre corps et votre état d’esprit !

Tapis de marche elliptique, qu’est-ce que c’est ? 

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Pour les jours où il ne fait pas beau, pour multiplier les opportunités de faire de l’exercice et pour progresser à son rythme, un tapis de marche se révèle être un appareil de fitness particulièrement adapté. Très similaire au tapis de course que l’on retrouve dans les salles de sport, le tapis de marche est un appareil qui va vous permettre de marcher à allure faible, modérée ou rapide.

La marche nordique est de plus en plus populaire depuis quelques années. Cette activité sportive comporte en effet de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. Le mouvement des bâtons d’avant en arrière permet un entrainement généralisé à l’ensemble du corps et des muscles. Le tapis de marche nordique offre ainsi tous les avantages d’un tapis de marche classique avec l’avantage de faire travailler les bras, les épaules et le buste. Les deux poignées oscillantes de chaque côté du tapis vont également apporter une meilleure stabilité à l’utilisateur et ainsi augmenter la sécurité lors des entraînements.

Tapis de marche nordique, quels avantages ?

Le tapis de marche nordique est la parfaite combinaison entre le tapis de marche, le vélo elliptique et la marche nordique. Il propose ainsi un entraînement complet, sans risques de se blesser.

  • Un entraînement de l’ensemble du corps  : le tapis de marche nordique va constituer un excellent moyen de faire travailler l’ensemble de vos muscles et d’améliorer votre condition physique générale. En effet, en marchant sur le tapis, vos muscles des jambes, des cuisses et des fesses vont être sollicités. Mais grâce aux bâtons, vos bras, votre dos, vos épaules et votre buste vont également être entraînés. De plus, l’utilisation des bâtons va vous permettre de travailler l’endurance et la résistance musculaire.
  • Une activité accessible à tous : tapis de marche nordique est une activité sportive qui peut être pratiquée par tout le monde, quel que soit votre âge ou votre condition physique. C’est également un excellent moyen pour se remettre en forme après une blessure ou une maladie.
  • Des bienfaits sur la santé : tapis de marche nordique est une activité physique qui présente de nombreux bienfaits sur la santé. En effet, cette activité va vous aider à prévenir de nombreuses maladies, à améliorer votre condition physique et à garder la forme. La marche nordique va notamment vous aider à réduire le risque de diabète, d’hypertension, d’ostéoporose, de maladies cardiovasculaires et d’obésité. En outre, cette activité est également excellente pour votre santé mentale. Elle va vous aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.
  • Des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit : tapis de marche nordique est une activité physique qui présente de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. En effet, cette activité va vous aider à améliorer votre endurance, votre souplesse, votre coordination et votre équilibre. Elle va également vous permettre de développer votre force musculaire et de brûler des calories. En outre, tapis de marche nordique est également excellente pour votre santé mentale. Elle va vous aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.

3. Quel est le meilleur tapis de marche elliptique ? 

Le meilleur

Tapis de marche Elliptique Bonplus BP

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Un tapis de marche elliptique facile à prendre en main et aux fonctionnalités variées pour s’entraîner à son rythme. Les deux barres latérales vous permettent d’exercer les bras et d’éviter les chutes. 

✔️ Bracelet de contrôle (éteindre, allumer, choix de la vitesse)
✔️ Tapis de course dynamique grâce à la barre présente de part et d’autre du tapis
✔️ Vitesse allant de 1 à 8 km/h
✔️ Dispose de roues pour faciliter les déplacements
✔️ Écran affichant la vitesse, les calories, le temps et la distance
✔️ Haut-parleurs Bluetooth pour marcher en musique 

❌ N’est pas adapté aux personnes de plus de 100 kg

L’alternative

Tapis de marche Elliptique Capital Sports

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Capital Sports est une marque reconnue pour ses nombreux articles de sport et appareils de fitness pour rester en forme à la maison. Son tapis de marche elliptique est d’excellente qualité. Polyvalent et peu encombrant, il pourra être utilisé facilement et en toute sécurité. 

✔️ Télécommande de contrôle à distance
✔️ Poignées pliables
✔️ Vitesse du tapis de course réglable de 0.8 à 6 km/h
✔️ Tapis de marche compact avec une hauteur de 12 cm permettant de facilement le ranger sous le lit ou sous un canapé
✔️ 3 écrans LED affichant la durée d’entraînement, la distance et les calories brûlées
✔️ Capacité de charge de 120 kg
✔️ Livré avec une huile lubrifiante pour tapis de course 
✔️ Tapis de marche de qualité
✔️ +40 avis positifs sur Amazon

❌ Plus coûteux à l’achat
❌ Ne dispose pas d’haut-parleurs Bluetooth
❌ Assez lourd, pèse plus de 30 kg 

Comment bien choisir son tapis de marche elliptique ?

Il existe aujourd’hui une large gamme de tapis de marche nordique sur le marché. Il est donc important de bien choisir son tapis en fonction de ses besoins. Voici quelques critères à prendre en compte pour sélectionner le modèle le plus adapté à vos critères:

Vitesse minimale et vitesse maximale

En moyenne, nous marchons à 5km/h. Pour un tapis de marche, il sera indispensable qu’un mode permette de marcher à cette vitesse. Pour une utilisation au bureau, pour un senior ou pour commencer les entraînements en douceur, optez pour une vitesse minimale de 1 ou 2 km/h. Enfin, pour de la marche rapide ou de la petite foulée, préférez un tapis de course dont la vitesse maximale est d’au moins 7 km/h.

Statistiques d’entraînement

Un affichage LED ou dans le meilleur de cas la possibilité de connecter sa montre connecté ou une application de suivi vous permettra de suivre vos entraînements et votre progression. Vous pourrez ainsi suivre avec précision la distance parcourue, le nombre de pas effectués, les calories brulées ou encore la durée de chaque entraînement.

Programmes d’entraînement

Pour vous entraîner comme un sportif et varier les sessions de marche, certains tapis de marche elliptique proposent quelques entraînements avec différents niveau de difficulté.

Poids maximal

Pour éviter les risques de blessures et ne pas endommager le matériel, il est indispensable de se renseigner sur la capacité de charge maximale du tapis.

Encombrement

L’encombrement est un élément à prendre en compte dans le choix d’un tapis de marche elliptique. Préférez les modèles dont les bras sont pliables et dont la hauteur du tapis est relativement peu importante pour pouvoir facilement le glisser sous un canapé ou un lit. 

Les alternatives au tapis de marche elliptique

Le tapis de marche elliptique présente clairement de nombreux atouts. En fonction de vos besoins, la fréquence de vos entraînements et votre niveau en sport, d’autres solutions peuvent également présenter bien des avantages. Le tapis de course 2 en 1 vous permettra par exemple de marcher ou de courir, le tapis de marche de bureau est idéal pour travailler tout en faisant du sport et enfin, le tapis de marche pliable offrira un encombrement réduit. 

Voici notre sélection :

2 en 1

Tapis de course Mobvoi

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✔️ Tapis de marche et de course offrant une vitesse entre 1 et 12 km/h
✔️ Le tapis roulant peut être plié pour être utilisé comme tapis de marche à plat. Le rail peut également être relevé pour utilisé le tapis roulant comme tapis de course
✔️ Contient des haut-parleurs pour s’entraîner en musique
✔️ Panneau de contrôle tactile

❌ Prix assez élevé

Pliable

Tapis de marche Xiaomi P1

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✔️ Rangez votre tapis de marche où vous le souhaitez en le pliant en deux : passe de 143 à 82 cm une fois plié
✔️ Poids de 28 kg et tapis équipé de roulettes pour faciliter les déplacements
✔️ Vitesse du tapis de course réglable de 0.5 à 6 km/h
✔️ Contrôlez le tapis de marche via l’application mobile dédiée ou via la télécommande livrée avec
✔️ Arrêt automatique et une sécurité pour éviter tout accident
✔️ près de 200 avis positifs sur Amazon

❌ Poids max de 100 kg
❌ Pas d’écran LED pour afficher sur le tapis les statistiques des entraînements (fonctionnalité disponible dans le tapis de course pliable haut de gamme Xiaomi WalkingPad R2)

Conclusion

Le tapis de marche elliptique est une excellente alternative pour se remettre en forme, perdre du poids et suivre un programme d’entraînement complet. Il présente de nombreux avantages, notamment pour la santé mentale et physique. Pour bien le choisir, il est important de prendre en compte plusieurs critères comme la vitesse minimale et maximale, les statistiques d’entraînement ou encore la charge maximale que l’appareil de fitness peut supporter. Idéal pour les séniors, les personnes en surpoids et tout ceux qui souhaitent prendre soin d’eux.

Toutes les réponses à vos questions à propos des tapis de course de bureau

Tapis de marche elliptique ou tapis de marche classique ?

Le tapis de marche nordique présente bien des avantages pour toutes les raisons que l’on a pu évoquer plus haut. Néanmoins, d’autres modèles peuvent se révéler être une réelle alternative. Pour plus de polyvalence, vous pouvez en effet opter pour un tapis de marche pliable ou un tapis de course 2 en 1 permettant aussi bien de marcher que de courir.

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